बिस्तर रात में आराम करने और आराम करने की जगह होनी चाहिए, लेकिन एलर्जी और अस्थमा से जूझना अक्सर खराब नींद और अच्छी रात की नींद की कमी से जुड़ा होता है।हालांकि, हम रात में एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकते हैं और अंत में बेहतर नींद ले सकते हैं।
आपके सोने के वातावरण में एलर्जी और अस्थमा के ट्रिगर को कम करने के कई तरीके हैं, जो हाइपोएलर्जेनिक बिस्तर के उपयोग से शुरू होते हैं।
हम बांटते हैंएलर्जी और अस्थमा से राहत के लिए सबसे अच्छा बिस्तर कपड़ा.इतना ही नहीं, हम आपके शयनकक्ष में एलर्जी को कम करने और अबाधित नींद को बढ़ावा देने के लिए कुछ सरल टिप्स प्रदान करते हैं।
अपने बिस्तर में एलर्जी का मुकाबला कैसे करें
1. सो जाओहाइपोएलर्जेनिक गद्दे कपड़े
अपने बिस्तर को एलर्जी और बैक्टीरिया से मुक्त रखने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण घटक हाइपोएलर्जेनिक कपड़े वाले गद्दे का उपयोग करना है।
Hypoallergenic कपड़े आपके गद्दे को पसीने, धूल और अन्य रोगाणुओं को फँसाने से बचाता है, जो मोल्ड और कवक में बदल सकते हैं।अच्छे गद्दे के कपड़े आपके गद्दे की उम्र बढ़ा सकते हैं।Tencel और सूती गद्दे के कपड़े अच्छे विकल्प हैं।
2. एक हाइपोएलर्जेनिक गद्दे चुनें
हाइपोएलर्जेनिक का मतलब है कि बिस्तर में पराग, धूल, बिस्तर कीड़े और धूल के कण सहित सूक्ष्मजीवों को स्वाभाविक रूप से दूर रखने के लिए मेमोरी फोम, लेटेक्स, या धूल प्रतिरोधी कवर जैसी एलर्जी प्रतिरोधी सामग्री होती है।इस तरह, एलर्जी और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए बिस्तर पर सोने के लिए सुरक्षित हैं।
कई अलग-अलग प्रकार के गद्दे हैं, जो सभी हाइपोएलर्जेनिक रूपों में आ सकते हैं।
मेमोरी फोम बेड और लेटेक्स गद्दे आमतौर पर हाइपोएलर्जेनिक होते हैं और अस्थमा और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छे होते हैं।दोनों प्रकार के गद्दे घने होते हैं, जो बैक्टीरिया के विकास के लिए बहुत कम जगह छोड़ते हैं।लेटेक्स बेड, विशेष रूप से, अक्सर ऊन भी होते हैं, जो रोगाणुरोधी और एक प्राकृतिक लौ बाधा है, जो आगे बैक्टीरिया के खिलाफ सुरक्षा करता है।
3. उच्च गुणवत्ता वाली चादरों का प्रयोग करें
एक स्वच्छ और सुरक्षित नींद के माहौल के लिए न केवल आपका गद्दा महत्वपूर्ण है, बल्कि आपकी चादरें रात में आपकी एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।एलर्जी आपकी चादरों में फंस सकती है, इसलिए उच्च थ्रेड काउंट वाली चादरें ढूंढें ताकि सूक्ष्मजीवों को पनपने के लिए कम से कम जगह मिल सके।
हम सुझाव देते हैं कि सूती चादरें या टेनसेल शीट का उपयोग करें।वे शांत, धूल-माइट प्रतिरोधी हैं, और तंग बुनाई है।मशीन से धोने योग्य और गर्म पानी में साफ करने के लिए सुरक्षित चादरों का उपयोग करना उपयोगी है क्योंकि गर्म पानी नसबंदी के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
4. अपना बिस्तर और बिस्तर नियमित रूप से धोएं
अपने बिस्तर को साफ रखने से रात में एलर्जी और अस्थमा से बचाव होता है।
एलर्जी और अस्थमा पीड़ितों के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बिस्तर की चादरें, गद्दा रक्षक और तकिए को साप्ताहिक रूप से धोएं।अपने कम्फ़र्टर को साल में कम से कम दो से तीन बार या हर चार से छह महीने में एक बार धोएं।अपने तकिए को साल में दो से चार बार साफ करें, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके तकिए में किस तरह का भराव है।
आपको न केवल अपना बिस्तर धोना है, बल्कि अपने गद्दे को खुद धोना भी महत्वपूर्ण है।बेशक, आप केवल एक गद्दे को वॉशिंग मशीन में नहीं डाल सकते।
हम अनुशंसा करते हैं कि एक सौम्य दाग हटानेवाला का उपयोग करके अपने गद्दे को साफ करें और इसे 30 से 60 मिनट तक बैठने दें।फिर, अपने पूरे गद्दे पर बेकिंग सोडा छिड़कें और इसे 30 से 60 मिनट तक बैठने दें।इसके बाद, गद्दे के हर तरफ वैक्यूम करें, इसके नीचे सहित।
अंत में, अपने गद्दे को और अधिक कीटाणुरहित करने के लिए धूप में बैठने दें।चूंकि हम में से ज्यादातर लोग अपने गद्दे को बाहर नहीं ले जा सकते हैं, इसलिए एक अच्छा विचार यह है कि गद्दे को अपने शयनकक्ष के ऐसे क्षेत्र में रखा जाए जहां सूरज हिट कर सके।
पोस्ट करने का समय: सितंबर-01-2022
